다이어트 성공을 위한 멘탈 관리 – 슬럼프 극복하는 법

체중 감량이 정체되었을 때 슬럼프를 극복하고 다이어트를 지속하는 방법을 알아보세요.1. 다이어트 정체기란?다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않는 **정체기(Plateau)**에 도달할 수 있습니다. 이는 신체가 현재의 상태에 적응하면서 에너지 소비를 줄이는 자연스러운 반응입니다.초반 체중 감량 이후 정체되는 시기기초대사량 감소로 인해 칼로리 소비 둔화운동과 식단에 대한 신체의 적응2. 다이어트 정체기 극복하는 방법정체기를 극복하기 위해서는 기존의 다이어트 방법을 조금씩 조정할 필요가 있습니다.운동 강도 조절: 같은 운동을 반복하면 신체가 적응하므로, **인터벌 트레이닝(HIIT)이나 근력 운동**을 추가하여 변화를 주는 것이 중요합니다.식단 변화: 칼로리 섭취를 지나치게 제한하면 신진..