다이어트 후 요요현상 없이 유지하는 방법 – 평생 건강한 몸 만들기

다이어트 후 체중을 안정적으로 유지하는 방법을 알아보고, 건강한 식습관과 운동 루틴을 꾸준히 유지하세요.1. 요요현상이란?요요현상이란 다이어트 후 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 말합니다. 이는 극단적인 식이 제한이나 지속 불가능한 생활 습관이 원인이 됩니다.극단적인 저칼로리 다이어트 후 신진대사 저하일시적인 식단 조절로 인한 원래 습관 복귀운동 부족으로 인한 기초대사량 감소스트레스와 불규칙한 수면 패턴2. 요요현상 없이 체중 유지하는 방법체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필수적입니다.단기 다이어트 대신 장기적인 습관 개선: 지속 가능한 건강한 식습관을 만들어야 합니다.규칙적인 식사: 하루 3끼를 일정한 시간에 섭취하고, 폭식을 방지하기 위해 단백질과 식이섬유를 충분히 포함하세..