다이어트 시작 전 필수 체크리스트! 내 몸에 맞는 감량 방법

건강한 다이어트를 위해 반드시 확인해야 할 사항을 알려드립니다.1. 내 몸의 체질을 이해하자다이어트를 효과적으로 하기 위해서는 우선 자신의 체질을 파악하는 것이 중요합니다. 체질에 따라 몸이 지방을 저장하는 방식이 다르므로, 자신의 신진대사 유형을 분석하는 것이 필요합니다.기초대사량 계산하기: 기초대사량은 우리 몸이 생존을 위해 사용하는 최소한의 에너지입니다. 이를 계산하면 하루 필요한 최소 칼로리를 알 수 있습니다.체지방률 측정하기: 단순히 체중이 아닌, 체지방과 근육량의 비율을 아는 것이 중요합니다. 체지방률이 높다면 지방 감량을, 근육량이 낮다면 근력 운동을 추가해야 합니다.BMI(체질량지수) 확인: BMI는 신장과 체중을 이용해 비만도를 측정하는 지표입니다. 하지만 BMI만으로 정확한 체형을 판단..