체중 감량을 위해 꼭 알아야 할 음식 선택법

다이어트를 한다고 하면 대부분 운동부터 떠올리지만, 사실 진짜 중요한 건 식단이다.운동은 몸을 더 건강하게 만들고 체력을 길러주는 역할을 한다면, 식단은 체지방 감량의 핵심이 된다.결국 뭘 먹느냐가 체중 감량의 성패를 좌우한다. 먹는게 90%다 라는 말도 있듯이..그렇다면 체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지 구체적으로 알아보자.1. 다이어트에 좋은 음식은 따로 있다무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 게 아니다. 몸에 좋은 걸 제대로 먹는 게 훨씬 효과적이다.포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮고, 영양소는 풍부한 음식을 골라야 한다.단백질: 단백질은 근육량을 유지하면서 신진대사를 촉진시켜준다. 닭가슴살, 연어, 계란, 두부, 콩, 그리스 요거트 같은 음식이 대표적이다. 특히 아침에 단백질을 충분..